탈모,모발에 이로운 식품과 영양소 15가지

 

피할 수 없는 탈모 그렇다면 정확하게

알아야겠어!!

해로운 건 피하고 도움을 주는 이로운 건

친해져야겠습니다.

 

도움이 되는것들이 꽤 많아요~ 

그렇다고 너무 과하면 탈이 나니 골고루

섭취해서 조금이나마 도움이 되었으면

좋겠습니다.

 

단백질
모발은 18종의 단백질로 구성되어 있다. 충분한

단백질이 섭취되어야 모발을 만드는 모모세포에

영양소가 전달되어건강한 모발이 만들어진다.

필요량 보다 적게 섭취될 경우 영양결핍형

탈모증이 심화될 수 있다.

수분
하루에 섭취하는 2~3리터의 수분은 체액의

중요한 구성성분이다. 수분은 체액과 전해질의

균형을 유지하며 영양소와 노폐물을 운반하는

역할을 한다. 필요량보다 적게 섭취될 경우 두피의

혈액순환이 저하될 수 있으며 두피 환경이

나빠지면 탈모가 심화할 수도 있다. 또한
우리 몸의 항상성에 중요한 체온유지에도 필요하다.

캅사이신
매운 음식(마늘, 고추등)을 섭취하게 되면

캡사이신 성분이 지방을 분해하고 혈관을

확장시켜 혈행을 좋게 한다.

폴리페놀과 탄닌
세포를 보호하고 모세혈관을 확장시켜 말단

부분,특히 두피의 혈액순환을 돕는다.

녹차
항산화제인 후라보노이더, 비타민A와 C가

풍부하다.이 성분들은 피부와 두피, 모발을

건강하게 도와준다.

마늘
항산화 효과와 항염 기능이 뛰어난 알리신

성분이 많이 들어있어 모발 건강에 매우

효과적이다.

블랙푸드
검은깨는 비타민E가 , 검은콩은 이소플라본이

풍부하여 탈모에 효과적이다.

견과류
견과류에는 단백질 함량이 육류보다 많고,

불포화지방산의 일종인 오메가 3 성분이 함유되어

있다. 혈액순환이 개선되어 탈모에 효과적이다.

하수오
복용은 폐, 간, 신장을 튼튼하게 하고 혈액순환을

돕는다.본초강목에 의하면 모발을 검게 만드는

효능이 있다.

항산화제
항산화제는 활성산소를 억제하여 각종 질환과
피부(두피) 노화를 지연시켜 준다. 각종 콩류,

블루베리 크렌베리 같은 베리류, 사과 등에

많이 함유하고 있다.

불포화지방산(식물성)
혈액 속의 포화지방산(동물성)이 만든 콜레스테롤의
녹는점을 낮게 만들어 이동성을 돕고 침착을

방지하여 동맥경화와 고혈압을 예방하고 혈액순환을

돕는다.견과류나 올리브 등 식물성 오일 등에 풍부하게
함유되어 있다.

종합비타민과 미네랄
신진대사를 원활하게 하고 체내에 쌓여 탈모를

일으키는 중금속을 배출하며 호르몬 밸런스를

돕는다.

비타민E(토코페롤 아세테이트), 적포도주의

폴리페놀, 녹차의 플라보노이드, 셀레늄, 벌집 성분의

프로폴리스,베타카로틴 등이 있다.