건강한 내몸관리
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설탕대신 쓸수있는 대체당 (감미료)의 종류와 특징건강한 내몸관리/식품의 모든것 2024. 4. 17. 00:49
최근 설탕에 대한 유해함에 대해 미디어와 SNS에서 쏟아지듯이 많이 나오더니 자연스럽게 모든 음료들에서 ZERO SUGER 음료들을 만들어내기 시작했습니다. 신기하죠~~ 뭔가 에 흐름이 너무 공교롭게 잘 맞아 떨어진다는 느낌 설탕도 적당히 먹으면 괜찮은 조미료인데.... 대체당이 얼마나 설탕을 대체 할수 있는지 궁금해 알아봤습니다. 살짝 달면서 화한 느낌이 드는 자일리톨도 있고 스테비아도 있습니다. 제가 먹어본 대체당은 자일리톨과 에리스톨 아가베 시럽 이렇게 있는데요 설탕과 비교해서 나와 맞는 대체당을 찾아보는 재미도 있을 것 같습니다. 대체당이라고 하면 단맛은 내지만 체내에 당으로 흡수를 하지 않거나 흡수율이 낮아 설탕 대신 사용하고 있는 것들이었습니다. -스테비아 자연에서 추출한 식물성 감미료로, 칼..
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대체커피가 대세 종류와 효능에 대해 알아보자건강한 내몸관리/식품의 모든것 2024. 2. 24. 12:41
바쁘다 바빠~~ 해야 할 일은 산더미 체력을 끌어올리기 위해서는 카페인수혈이 필수 그러다 보니 카페인에 의해 불면과 위장질환들로 고생하는 분들이 종종 계십니다. 저도 가끔 카페에서 커피 한잔 마신 것뿐인데 밤까지 심장이 두근거리고 잠이 오지 않아 고생한 적이 있어 잘 알고 있습니다. 끊어볼까 했지만 자꾸 생각나는 커피 향과 맛 때문에 끊기가 쉽지 않네요 그러다 보니 찾아본 데체커피 커피 맛 나는 차들을 알아봤습니다. 이중에 생소한 것들도 있지만 맛이 괜찮아 벌써 인기인 제품들이 있더라고요 그래서 찾아봤습니다. 1. 보리커피 보리로 만든 음료로, 커피와 유사한 풍미를 제공하면서도 카페인이 없습니다. 건강에 도움을 주는 섬유질과 영양소가 풍부하게 들어있어 인기가 있습니다. 시중에 음료로 유통되고 있는 하이트..
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콤부차 유행하는이유 다이어트 효능 부작용건강한 내몸관리/식품의 모든것 2023. 8. 5. 00:24
콤부차무더위가 찾아온 여름 생존을 위해 찾는 음료 물이 제일 좋다고 하지만 물만 마시고 살수 없기에 카페에서 시원한 에어컨 바람도 즐겨야하니 건강도 챙길수 있는 음료로 콤부차가 떠오르고 있습니다.사실 콤부차는 몇년전부터 유행이지만 올해 제가 들른 모든 카페에 콤부차를 판매해서 콤부차에대해 알아보았습니다. 공유해요~ 콤부차란?발.효.음.료 !! 요약해서 말하자면 설탕을 넣은 녹차나 홍차에 유익균(스코비SCOBY)을 넣어 발효시킨 음료! 기본맛은 시큼하면서도 달콤 가장중요한 발효과정에서 탄산이 생성 됩니다. 그래서 건강한 탄산음료라는 인식이 생겼죠~~😊 콤부차의 효능최근 다양한 콤부차 제품들이 출시되었지만 건강기능식품이 아닌 음료 및 차종류이니 큰 효능을 본다는것보다 다른 탄산음료보다는 건강에 도움이 되는 ..
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신진대사의 촉매제 열학을하는 필수미네랄이 탈모와 연관이 있다?건강한 내몸관리/탈모의 모든것 2023. 4. 18. 15:28
필수 미네랄은 미량원소로 신진대사의 촉매제 역할을한다. 생명체를 구성하는 필수 원소로서 미량이라도 인체에 공급되어야 한다. 칼슘(Ca) 인체에 가장 많은 필수 무기질로 대부분 뼈와 치아를 형성한다. 갱년기 여성은 에스트로겐이 급격히 감소하여 뼈가 형성되기보단 분해가 활발해 지므로 40대 전후의 여성은 반드시 칼슘을 섭취하는 것이 좋다. 뼈를 형성하고 혈액을 응고하며 근육을 수축시켜 심장질환 예방을 돕는다. 마그네슘(Mg) 칼슘과 인의 대사에 관여(칼슘이상일 경우 결핍증 발생)해 흡수와 배출을 돕고, 300여 종류의 효소 작용과 DNA 세포막 형성에 작용한다. 부족시 탈모 (백발)에 영향을준다. 망간(Mn) 극소량의 망간은 반드시 필요하며, 단백질 합성과 에너지를 만들며 결합조직을 합성한다. 중추신경계의 ..
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탈모,모발에 이로운 식품과 영양소 15가지건강한 내몸관리/탈모의 모든것 2023. 4. 18. 14:46
피할 수 없는 탈모 그렇다면 정확하게 알아야겠어!! 해로운 건 피하고 도움을 주는 이로운 건 친해져야겠습니다. 도움이 되는것들이 꽤 많아요~ 그렇다고 너무 과하면 탈이 나니 골고루 섭취해서 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 단백질 모발은 18종의 단백질로 구성되어 있다. 충분한 단백질이 섭취되어야 모발을 만드는 모모세포에 영양소가 전달되어건강한 모발이 만들어진다. 필요량 보다 적게 섭취될 경우 영양결핍형 탈모증이 심화될 수 있다. 수분 하루에 섭취하는 2~3리터의 수분은 체액의 중요한 구성성분이다. 수분은 체액과 전해질의 균형을 유지하며 영양소와 노폐물을 운반하는 역할을 한다. 필요량보다 적게 섭취될 경우 두피의 혈액순환이 저하될 수 있으며 두피 환경이 나빠지면 탈모가 심화할 수도 있다. 또한 우리..
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탈모를 일으키는 중금속 5가지와 해독방법건강한 내몸관리/탈모의 모든것 2023. 4. 11. 11:24
탈모를 일으키는 중금속 5가지와 관리방법 수은(Hg) 수은은 중급속으로 건전지나 형광등을 접촉하거나 큰 생선 섭취, 치과용 아말감, 농약 등 산업현장 곳곳에서 발견된다. 중독되면 중추신경계, 신경정신계, 심장혈관계, 근육조직계, 면역계 등 전반에 영향을 주며,미나마타병(수은 중독)은 등이 굽으며 만성 신경계 질환을 유발한다. 관리방법:콩,마늘,달걀,셀레늄,비타민c 등을 섭취 알루미늄(Al) 만성 중독되면 알츠하이머 증세의 원인이 되며, 공기,수중,토양뿐아니라 음식 등에도 존재한다.위장 장애, 복통, 탈모, 기억력 감퇴, 건망증,치매, 신장결석 등이 나타난다. 관리방법:가능한 패스트푸드 섭취나 호일사용을 자제하고 섬유소,펙틴,황함유 아미노산,비타민c,아연 셀레늄, 마그네슘 등을 섭취 납(Pb) 신업의 발달..
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두피에 해로워 피하면 좋은 식품류 6가지건강한 내몸관리/탈모의 모든것 2023. 3. 15. 10:37
기름에 튀긴 식품 혈중 과산화지질을 증가시키고, 인체를 산화시키며 두피를 지성으로 만들어 지성탈모를 유발한다. 가공식품에 많이 함유된 트랜스지방과 인공향료 등은 혈액순환 장애의 원인과 고지혈증, 고콜레스테롤, 비만등의 원인이 되며 , 탈모에도 치명적인영향을 끼친다. 탄수화물과 지방 비만,당뇨,고혈압,지방간 등 성인병의 원인 탈모, 비듬성 탈모를 일으킬 수 있다. 과식은 과잉 열량이 지방으로 변화되어 지루성 탈모의 원인이 된다. 알코올 과도한 알코올섭취는 간에 치명적인 손상을 줄 뿐만 아니라 간에서 알코올을 분해하는 과정에 독성이 있는 아세트알데히드라는 성분이 생성되는데, 이는 혈액을 탁하게하고 혈액순환을 방해한다. 각종 탈모를 심화시키는 원인이 된다. 흡연 모세혈관을 수축시키고 경화되어 산소공급을 방해하..
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탈모치료 의약품 5가지 종류건강한 내몸관리/탈모의 모든것 2023. 3. 11. 16:37
현재까지 FDA(미국식품의 약국) 승인을 받은 탈모 치료제는 미녹시딜과 프로 페시아 두 가지 뿐이다. 1.미녹시딜 미국에서 개발된 혈관 확장제로 주로 중증 고혈압에 사용되는 약품이다. 고혈압 치료 를 위해 혈관 확장제로 사용 중 모발이 나자 FDA승인을 받고 발모제로 승인을 받았다. 현재 이 제재의 외용제는 두피에 바르는 탈모 방지제로 3%와 5% 두종류의 제재가 있다. 부작용으로두피 이외에 모발이 나는 다모증이 우려되며, 중지하면 탈모가 재발한다는 단점이 있다고 알려져있다. 2. 프로페시아 미국에서 전립선 비대증 치료제로 개발되어 사용하다가복용환자중 모발이 나게되어 FDA로부터 탈모치료제로 승인받은 제품이다. 피나스테로이드1mg이 들어있는남성형 탈모 치료제로써 사용을 중단하면 다시 탈모가 진행된다고 알..