건강한 내몸관리
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위험! 상황별 사용하면 안되는 에센셜오일들건강한 내몸관리/아로마힐링 2024. 12. 13. 19:30
푸른 자연의 향기에 푹 빠져 사는 아로마 힐링입니다. 너무 좋아하고 사랑하는 에센셜오일이지만 상황에 따라 사용하면 안 되는 에센셜오일들도 있습니다. 이에 대해 요점만 알려드리겠습니다. 자세한 건 에센셜오일 설명 포스팅을 참조해 주시면 됩니다. 진통과 , 항바이러스효과가 있는 에센셜오일성분 중 케톤은 일반적으로 독성성분으로 간주되고 있습니다. 케톤 내의 종류들 중 독성이 있는 케톤성분도 있지만 펜넬과 자스민에함유된 케톤 무독성으로 분류되기 때문입니다. 하지만 충분한 주의가 필요하기 때문에 알아두어야 합니다. 상황사용금지 에센셜오일이유임산부넛맥(육두구),딜,로즈마리,미조람, 바질, 버베나,세이지,셀러리,시더우드,사이프러스, 아니스,서양톱풀,오레가노,주니퍼베리,캐러웨이,코리앤더,타임,파슬리,프렌치 라벤더, ..
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식물성 기름 총정리 올리브오일,참기름,들기름,땅콩기름,코코넛 오일의 특징과 건강한 선택법건강한 내몸관리/식품의 모든것 2024. 10. 31. 16:22
식물성기름은 다양한 요리의 필수적인 재료일 뿐 아니라. 각 재료별로 다른 효능과 영양소를 가지고 있다. 이글에서 올리브오일, 참기름,들기름,땅콩기름,코코넛 오일을 비교해 보고, 각 각의 기름을 건강하게 사용할 수 있는 방법과 보관 팁도 함께 소개하겠다.올리브오일약 5000년 전부터 그리스와 이집트에서 사용되었으며, 고대로마에서는 '액체 금'으로 불리며 귀한 자원으로 여겨졌다. 주로 약용이나 피부관리에 사용되었고 지중해 요리의 필수재료이다. 최근 10개의 인기 있는 식용유를 비교한 연구에서 , 엑스트라 버진 올리브유가 산화적으로 안정성이 있고, 가열 시 생성되는 유해 화합물도 적어서 가장 좋은 점수를 받았다. 특징항산화 효과: 폴리페놀과 비타민E 성분이 항산화 효과를 높여 세포보호에 도움을 준다.혈액정화..
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포화지방 VS불포화지방건강한 내몸관리/식품의 모든것 2024. 10. 31. 15:08
지방을 분류하는 방법이 여러 가지 있지만 대게'포화 지방 VS 불포화 지방' 둘로 나눈다. 대체로 동물성기름은 포화지방식물성 기름은 불포화지방이다. 포화 지방 VS 불포화 지방 의 정의 특징, 장점과, 단점에 대해 찾아보았다. 포화 지방정의탄소사슬에 단일 결합만을 포함하고 있는 지방산으로 ,주로 고체상태로 존재한다. 대부분 동물성 지방에서 발견된다. 특징상온에서 고체상태: 포화지방산은 고체 형태로 존재한다. 주로 육류와 유제품에서 많이 발견된다.구조: 모든 탄소원자가 수소 원자로 포화되어있어,이중 결합이 없다.장점에너지 공급원: 높은 칼로리를 제공하여 에너지원으로 사용된다.호르몬 생성: 일부 포화지방은 호르몬 합성에 기여한다. 단점심혈관 질환 위험: 과도한 포화지방의 섭취는 LDL 콜레스테롤 섭취를 증가..
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영양제 먹는 시간 최적의 섭취시기와 효과를 높이는 방법건강한 내몸관리 2024. 10. 31. 14:23
영양제 섭취에 있어 흡수효과가 좋은 시간대도 있다. 예를들어 프로바이오틱스나 비타민B 복합체는 체내의 여러 대사 작용에 관여햐여 에너지 생성에 도움을 주기 때문에 오전 식사전 이나 공복에 복용하는 것이 좋은것 처럼 시간대를 맞춰 복용하는 영양제에대해 알아보겠습니다. 아래자료는 박광균 저자의 [내몸을 살리는 영양과 건강 이야기]에서 발췌했습니다. 오전 식사전오전 식사후점심 식사전저녁 식사후비타민B 복합체비오틴엽산프로바이오틱스아연비타민 D종합비타민루테인홍삼철분오메가-3 지방산칼슘마그네슘 식사 30분전 먹는 영양제식전에 복용하는 약은 보통 소화흡수와 관련된 약들이 많다.위장기능을 조절하는 식욕촉진제나 구토억제,인술린 등의 약이 있다. 섭취전 물을마셔 위산을 중화시켜주는 것이 중요하다. 공복에 먹는 영양제..
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항산화,혈당조절,혈압조절,혈액순환 ,혈관건강개선에 도움을 주는 식약처의 인증받은 기능성원료들건강한 내몸관리 2024. 10. 30. 21:53
식품의약품 안전 처장이 별도로 인정한 기능성원료 및 성분에 대해 알아보겠습니다. 항산화, 혈당조절, 혈압 조절, 혈액순환, 혈관건가개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료들입니다.. 기능성기능성 원료항산화항산화에 도움녹차추출물,대나무잎 추출물,메론 추출물,복분자 추출물 분말,비즈왁스 알코올,유비퀴놀, 코엔자임Q10,토마토 추출물,포도종자 추출물,프랑스 해안송 껍질 추출물,홍삼혈당조절식후 혈당 상승 억제에 도움L-arabinose,Nopal 추출물,계피 추출 분말,구아바잎 추출물,난소화성 말토덱스트린,동결건조 누에분말,마 주정 추출물,바나나잎 추출물,삼엽 추출물,서목태(쥐눈이콩)펩타이드 복합물,솔잎 증류 농축액,실크단백질효소 가수분해물,알부민,인삼 가수분해 농축액,지각상엽추출 혼합물,콩 발효 추출물,타가토..
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운동능력,장 건강,인지능력,전립선,체지방감소,치아건강,칼슘흡수,피로개선에 도움을 주는 식약처의 인증받은 기능성원료들건강한 내몸관리 2024. 10. 30. 15:33
식품의약품 안전 처장이 별도로 인정한 기능성 원료 및 성분에 대해 알아보겠습니다. 운동능력, 장건강, 인지력향상, 전립선, 체지방감소, 치아건강, 칼슘흡수에 도움을 주는 성분들입니다. 기능성기능성원료운동 수행 능력운동 능력 향상에 도움마카 젤라틴화 분말,크레아틴,헛개나누 과병 추출물지구력 증진에 도움동충하초 발효 추출물인지능력 향상인지능력 개선에 도움참당귀 뿌리 추출물,참당귀 추출 분말,포스파티딜세린,도라지 추출물(DRJ-AD),Lactobacillus helveticus 발효물장 건강장내유익균증식 및 유해균억제에 도움갈락토 올리고당,구아검 가수분해물,대두 올리고당,라피노스,락추로스 파우더 , 밀 전분 유래 난소화성 말토덱스트린,프락토올리고당,이소말토올리고당,자일로올리고당,커피 만노올리고당 분말면역을 ..
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긴장감,눈건강,면역력개선,배뇨·요로건강,불면,어린이키성장,여성질건강,위건강,소화기능, 식약처 인증 기능성원료 들건강한 내몸관리 2024. 10. 30. 15:15
·식약처 인증 기능성 원료에 대해 포스팅하고 있습니다. 이전 편은 간건강,갱년기 남성 여성 건강, 피부상태 개선, 관절뼈건강, 기억력 개선에 식품의약품 안전처장의 인정을 받은 기능성 원료 및 성분에 대해 알아봤습니다. 궁금하시다면 아래 링크로 들어가서 확인해보시면 됩니다. 🔽🔽🔽🔽🔽 간건강 ,갱년기 남성· 여성 건강, 피부 상태 개선, 관절·뼈건강, 기억력 개선 식약처 인증 기능성원료 간건강 ,갱년기 남성· 여성 건강,피부 상태 개선 ,관절·뼈건강 ,기억력 개선 식약처 인증 기능성건강기능식품은 기능성 원료를 사용하여 제조가공한 제품 기능성원료는?식품의약품안전처에서 [건강기능식품 공전]에 기준 및 규격을 고시하여 누구나 사용할수 있는 고시형된 원료와식품의aromahealing.tistory.com..
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간건강 ,갱년기 남성· 여성 건강,피부 상태 개선 ,관절·뼈건강 ,기억력 개선 식약처 인증 기능성원료 들건강한 내몸관리 2024. 10. 30. 14:00
건강기능식품은 기능성 원료를 사용하여 제조가공한 제품 기능성원료는?식품의약품안전처에서 [건강기능식품 공전]에 기준 및 규격을 고시하여 누구나 사용할수 있는 고시형된 원료와식품의약품안전처의 심사를 거쳐 인정받은 영. 업. 자. 만이 사용할 수 있는 개별 인정형 원료로 나눌수 있다. 제목처럼 이번에는 간건강과 갱년기 남성·여성건강, 과민피부상태개선, 관절·뼈건강에 인정한 원료 또는 성분을 포스팅하겠습니다. 기능성기능성원료간 건강간 건강에 도움밀크씨슬(카르두스 마리아누스)추출물,브로콜리 스프라우트 분말, 표고버섯 균사체 추출물 분말,표소버섯균사체, 복분자추출 분말,울금,도라지추출물,유산균 발효 추출물알코올성 손상으로부터 간보호에 도움유산균 발효다시마 추출물, 헛개나무 과병 추출물갱년기 남성건강갱년기남성의건..