건강정보
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포화지방 VS불포화지방건강한 내몸관리/식품의 모든것 2024. 10. 31. 15:08
지방을 분류하는 방법이 여러 가지 있지만 대게'포화 지방 VS 불포화 지방' 둘로 나눈다. 대체로 동물성기름은 포화지방식물성 기름은 불포화지방이다. 포화 지방 VS 불포화 지방 의 정의 특징, 장점과, 단점에 대해 찾아보았다. 포화 지방정의탄소사슬에 단일 결합만을 포함하고 있는 지방산으로 ,주로 고체상태로 존재한다. 대부분 동물성 지방에서 발견된다. 특징상온에서 고체상태: 포화지방산은 고체 형태로 존재한다. 주로 육류와 유제품에서 많이 발견된다.구조: 모든 탄소원자가 수소 원자로 포화되어있어,이중 결합이 없다.장점에너지 공급원: 높은 칼로리를 제공하여 에너지원으로 사용된다.호르몬 생성: 일부 포화지방은 호르몬 합성에 기여한다. 단점심혈관 질환 위험: 과도한 포화지방의 섭취는 LDL 콜레스테롤 섭취를 증가..
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영양제 먹는 시간 최적의 섭취시기와 효과를 높이는 방법건강한 내몸관리 2024. 10. 31. 14:23
영양제 섭취에 있어 흡수효과가 좋은 시간대도 있다. 예를들어 프로바이오틱스나 비타민B 복합체는 체내의 여러 대사 작용에 관여햐여 에너지 생성에 도움을 주기 때문에 오전 식사전 이나 공복에 복용하는 것이 좋은것 처럼 시간대를 맞춰 복용하는 영양제에대해 알아보겠습니다. 아래자료는 박광균 저자의 [내몸을 살리는 영양과 건강 이야기]에서 발췌했습니다. 오전 식사전오전 식사후점심 식사전저녁 식사후비타민B 복합체비오틴엽산프로바이오틱스아연비타민 D종합비타민루테인홍삼철분오메가-3 지방산칼슘마그네슘 식사 30분전 먹는 영양제식전에 복용하는 약은 보통 소화흡수와 관련된 약들이 많다.위장기능을 조절하는 식욕촉진제나 구토억제,인술린 등의 약이 있다. 섭취전 물을마셔 위산을 중화시켜주는 것이 중요하다. 공복에 먹는 영양제..