불포화지방산
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포화지방 VS불포화지방건강한 내몸관리/식품의 모든것 2024. 10. 31. 15:08
지방을 분류하는 방법이 여러 가지 있지만 대게'포화 지방 VS 불포화 지방' 둘로 나눈다. 대체로 동물성기름은 포화지방식물성 기름은 불포화지방이다. 포화 지방 VS 불포화 지방 의 정의 특징, 장점과, 단점에 대해 찾아보았다. 포화 지방정의탄소사슬에 단일 결합만을 포함하고 있는 지방산으로 ,주로 고체상태로 존재한다. 대부분 동물성 지방에서 발견된다. 특징상온에서 고체상태: 포화지방산은 고체 형태로 존재한다. 주로 육류와 유제품에서 많이 발견된다.구조: 모든 탄소원자가 수소 원자로 포화되어있어,이중 결합이 없다.장점에너지 공급원: 높은 칼로리를 제공하여 에너지원으로 사용된다.호르몬 생성: 일부 포화지방은 호르몬 합성에 기여한다. 단점심혈관 질환 위험: 과도한 포화지방의 섭취는 LDL 콜레스테롤 섭취를 증가..
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탈모,모발에 이로운 식품과 영양소 15가지건강한 내몸관리/탈모의 모든것 2023. 4. 18. 14:46
피할 수 없는 탈모 그렇다면 정확하게 알아야겠어!! 해로운 건 피하고 도움을 주는 이로운 건 친해져야겠습니다. 도움이 되는것들이 꽤 많아요~ 그렇다고 너무 과하면 탈이 나니 골고루 섭취해서 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 단백질 모발은 18종의 단백질로 구성되어 있다. 충분한 단백질이 섭취되어야 모발을 만드는 모모세포에 영양소가 전달되어건강한 모발이 만들어진다. 필요량 보다 적게 섭취될 경우 영양결핍형 탈모증이 심화될 수 있다. 수분 하루에 섭취하는 2~3리터의 수분은 체액의 중요한 구성성분이다. 수분은 체액과 전해질의 균형을 유지하며 영양소와 노폐물을 운반하는 역할을 한다. 필요량보다 적게 섭취될 경우 두피의 혈액순환이 저하될 수 있으며 두피 환경이 나빠지면 탈모가 심화할 수도 있다. 또한 우리..